Maigrir, c’est bien, mais perdre du poids sans sport, c’est mieux ? En tout cas, si vous faites partie de la catégorie des réfractaires au sport, il y a des solutions ! Effectivement, vous serez ravis d’apprendre qu’une alimentation saine et équilibrée contribue à 70 % à une perte de graisse certaine. Car, bien sûr, l’essentiel est de gérer le déficit calorique.
En tout cas, sur Yemaolitea, on en parle et c’est passionnant !
Perdre du poids sans sport : un leurre ?
Beaucoup de personnes se demandent s’il est possible de maigrir sans activité physique. Alors, la réponse est oui ! Cependant, ne vous focalisez pas sur la réduction des calories, mais plutôt, il va falloir changer vos habitudes.
Effectivement, si vous vous fiez qu’à une diminution de calories comme le préconisent beaucoup de régimes, gare à l’effet yo-yo. Car, après un régime, en général, vous reprenez vos anciennes façons de vous nourrir. Et, donc, vous vous retrouvez dans un cercle vicieux qui vous découragera.
La manière, vraiment, efficace, à long terme, est de changer ses habitudes de vie vers des choix plus sains.
Perdre du poids sans sport avec une alimentation hypocalorique
Quand on veut maigrir sans pratique sportive, il est impératif d’induire une balance énergétique négative en consommant moins de calories. Néanmoins, sans pratique sportive, veillez à conserver un apport optimal en nutriments. Le but de cela est d’éviter à l’organisme de puiser dans la masse musculaire.
Les bonnes habitudes alimentaires pour maigrir
- Tout d’abord, il est bon d’intégrer des légumes de saison à chaque repas. D’ailleurs, ils doivent représenter la moitié de l’assiette en volume ;
- Aussi, consommez une source de protéines maigres à chaque repas, de préférence végétales : légumineuses, céréales, fruits secs, tofu, etc ;
- De même, choisissez des acides gras de qualité : huile d’olive, oléagineux, huile de colza, etc ; et limitez les produits sucrés ;
- Également, écoutez les sensations alimentaires, mangez à satiété et privilégiez les féculents et pains complets ;
- De plus, faites 3 repas principaux et une collation si besoin et bannissez le grignotage entre les repas ;
- Sans oublier de cuisiner des plats maison, éviter les plats préparés et aliments transformés ;
- Enfin, buvez minimum 1,5 litre d’eau quotidiennement, évitez sodas et jus de fruits industriels et stoppez la consommation d’alcool.
Perdre du poids sans sport en jeûnant
Parmi les bonnes alternatives pour maigrir sainement il y a le jeûne intermittent, aussi appelé “fasting”. En fait, celui-ci consiste à ne rien manger, mais à boire beaucoup durant une période limitée. Aussi, il y a le choix entre plusieurs formules, mais la plus “célèbre” est la 16/8.
Selon une nouvelle étude, limiter son temps d’alimentation solide peut être efficace si l’on souhaite perdre du poids. Ainsi, vous n’aurez pas obligatoirement besoin de restreindre les calories. Sachant que le nombre de repas diminue spontanément.
Aussi, certains adoptent le fasting tous les jours de l’année, ou presque. D’autres instaurent des périodes de jeûne ponctuelles sur une ou plusieurs semaines (en hiver par exemple), ou lors des week-ends. Et ceci est le grand avantage du jeûne, c’est qu’il est flexible et adaptable au besoin et désir de chacun !
Donc, quoi de mieux que d’instaurer cette habitude dans sa vie pour maigrir durablement ?
D’ailleurs, durant le jeûne hydrique, vous pouvez consommer des boissons qui boosteront votre perte de poids, telles que :
- D’abord, notre Tisane Minceur Express ;
- Aussi, la Tisane Minceur Detox ;
- Ou tout simplement le Pack Minceur & Detox +.
Les bénéfices de pratiquer une activité physique pour préserver votre santé
Pratiquer une activité physique, en plus d’une bonne alimentation, apporte beaucoup de bénéfices sur votre ligne et votre santé globale.
- D’abord, cela permettra le maintien de la masse maigre, le développement du muscle et l’amélioration du moral et de l’humeur ;
- Aussi, vous obtiendrez une silhouette tonique, plus harmonieuse avec la diminution du taux de masse grasse et de la cellulite ;
- Également, vous optimiserez votre perte de poids en combinaison d’une alimentation saine et ainsi optimisez votre niveau d’énergie ;
- De même, cela va stimuler du métabolisme et la diminution des risques de reprise de poids ;
- En outre, vous aurez une meilleure gestion de la prise alimentaire et une diminution des grignotages ;
- Enfin, cela permet d’améliorer votre sommeil et prévenir de diverses pathologies : cardiovasculaires, articulaires, métaboliques, etc.
En conclusion
Avec une alimentation équilibrée seule, il est tout à fait envisageable de retrouver la ligne. Notamment, le jeûne thérapeutique a une action très avantageuse.
Cependant, la pratique d’une activité physique de 30 minutes doit s’inscrire dans le cadre d’une hygiène de vie globale. Et c’est la meilleure des habitudes pour une vie en pleine santé.
Évidemment, il existe quelques cas exceptionnels de personnes chez qui l’activité est impossible. Dans ces cas précis, l’alimentation devra être adaptée afin de préserver son “capital muscle”.
