Aujourd’hui, beaucoup de personnes se posent la question : “j’ai une addiction au sucre, que faire ?”. En cause, la surconsommation de sucre qui a envahi la plupart des aliments. Alors que cet excès entraîne, indéniablement, des effets néfastes sur l’ensemble de notre organisme, que ce soit psychique ou physique. Donc, si vous vous sentez éreintés, il est sûrement temps de penser à gérer votre consommation de glucose.
Alors, restez attentifs, car de ce pas, Yemaolitea, va se pencher sur cette dépendance et comment y remédier !
Addiction au sucre, que faire ? D’abord, prendre conscience de ses méfaits
De plus en plus de personnes prennent conscience des méfaits de cet aliment sur l’organisme. Car, effectivement, c’est devenu un des pires fléaux de notre société moderne et il est omniprésent dans notre alimentation.
De plus, les incidences ne s’arrêtent pas uniquement aux maladies graves telles que le diabète, l’obésité ou les maladies cardio-vasculaires. En vérité, une surconsommation de glucose impacte notre santé dans sa globalité et, malheureusement, de plus en plus jeune.
Les méfaits de cet aliment sur l’organisme
- D’abord, les études ont montré qu’il a des effets néfastes sur nos hormones et nos neurotransmetteurs ;
- Aussi, il a des conséquences sur le cerveau et peut causer un état dépressif, l’anxiété ou des problèmes de mémoire. Aussi, cet aliment affecte l’hormone de l’addiction, la dopamine, et cela donne “le circuit de la récompense”. C’est ainsi que nous pouvons, clairement, parler d’addiction. De fait, le mécanisme qui se passe avec cet aliment rappelle le processus avec un toxicomane de drogue dure ;
- De même, il impacte le pancréas et l’épuise en produisant de l’insuline de manière répétitive et excessive. C’est, donc une porte ouverte au diabète de type 2 ;
- Enfin, de manière générale, les conséquences se traduisent par des inflammations et des problèmes de peau (acné) et de poids. Mais aussi, il y a des risques de carence en nutriments, calcium et protéines. Et ces carences peuvent entraîner des problèmes d’articulation, une baisse de l’immunité, vieillesse accélérée et la maladie du foie gras.
Bref, vous l’aurez compris, aucune partie de notre corps n’est épargnée…
Addiction au sucre, que faire ? Réaliser les changements positifs dans votre vie
Pour vaincre cette dépendance, il est important de connaître les nombreux avantages une fois débarrassés de cette emprise.
- Tout d’abord, vous gagnerez en énergie et en vitalité, tout en renforçant votre immunité ;
- Aussi, vous changez vos mauvaises habitudes, vous ne vivez plus sous les pulsions et vous vous sentirez plus épanouis ;
- Egalement, vous retrouverez une relation saine et apaisée avec l’alimentation. Donc, cela permettra de voir grandir votre estime de vous-mêmes et d’être un exemple pour vos enfants ;
- De même, vous obtiendrez une belle peau et perdrez du poids naturellement, ce qui augmentera votre bien-être physique et mental ;
- Enfin, vous gagnerez en sérénité et serez moins stressés, car vous ne serez plus dominés par vos envies de glucose.
Addiction au sucre, que faire ? Traiter les causes de l’addiction
Par mal-être : Eh oui, pour réussir un changement comme celui-ci, l’étape primordiale est de commencer, avant tout, dans la tête ! Plusieurs raisons psychologiques peuvent mener à se réfugier dans cet aliment et d’en devenir accro.
Par exemple, un mal-être, une déprime, manque d’estime de soi ou bien la peur d’affronter ses problèmes peuvent causer cela.
Alors, addiction au sucre, que faire ? Apprenez à vous réconcilier avec vos émotions, travailler votre mental, gérer et accepter vos émotions sont une arme anti-dépendance. Aussi, il est bon de vous valoriser et d’apprendre à vous aimer pour développer l’estime de vous-même.
Par manque de temps : Dans cette société, nous avons, souvent, une vie stressante et très speed où nous manquons de temps pour cuisiner. Alors, nous prenons vite les facilités, réchauffons des plats industriels déjà près, plutôt que de nous concocter des plats sains.
Alors, il est essentiel de s’organiser pour trouver le temps de cuisiner et se faire plaisir !
Mettez en place des actions concrètes et réalisables
Passer à l’action ne veut pas dire brutalement, mais plutôt procédez en douceur pour des résultats durables.
Arrêt progressif des aliments les plus sucrés : En fait, vous pouvez commencer, par exemple, à arrêter les boissons à haute teneur glycémique. Ainsi, ce sera un double avantage. Effectivement, vous allez diminuer fortement l’apport en glucose dans une journée et désaccoutumer votre palais au goût sucré. Sachant que plus, on espace les prises d’aliments sucrés plus le “compteur” se remet à zéro.
Ne pas sauter le goûter : On pense à tort que le goûter est réservé aux enfants, mais c’est une erreur. Effectivement, il a aussi des effets positifs sur les adultes, à condition qu’il soit sain et gourmand. Ce dernier permet une meilleure gestion du glucose par l’organisme, à ce moment-là, et d’éviter de grignoter avant le dîner.
